Растягивание мышц тела после сна, сидения и ходьбы - очень полезное для здоровья физическое упражнение.
Да, утром достаточно трудно испытать какое-либо удовольствие от активной физической нагрузки. А система растяжек мышц тела после сна может поднять тебе настроение и привести организм в рабочее состояние. Упражнения на растяжение всего тела стимулируют приток энергии к мышцам, связкам и суставам рук, ног, позвоночника и шеи.
Как растягиваться с утра? Что делать?
Горизонтальная растяжка
Утром, еще лежа в постели, улыбнись и потянись в своё удовольствие всем телом, прогни спину и потяни руки, ноги. При этом улыбайся и зевай!
Вертикальная растяжка
Утром, когда ты уже встал и вылез из теплой постели - сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Сцепи руки в замок и с удовольствием потянись во все стороны - влево-вверх, вправо-вверх, вперед-вверх и назад-вверх. Делай движения медленно, плавно и с удовольствием.
Упражнение "Тополь на ветру"
Вытяни руки вверх и одновременно покачайся из стороны в сторону, представляя, что ты тополь, который раскачивается на ветру.
После всех упражнений потянись в течение 30 секунд в разные стороны так, как хочется телу.
Упражнение на растягивание помогает снять напряжение и скорректировать положение суставов и мышц, восстановить нормальное кровоснабжение мышц. Особенно эффективно использовать растяжки после достаточно продолжительного сидения, либо довольно длительного отдыха на диване.
Делай упражнения столько раз, пока они доставляют тебе удовольствие и комфорт. При выполнении растяжки важно правильно дышать.
Да, утром достаточно трудно испытать какое-либо удовольствие от активной физической нагрузки. А система растяжек мышц тела после сна может поднять тебе настроение и привести организм в рабочее состояние. Упражнения на растяжение всего тела стимулируют приток энергии к мышцам, связкам и суставам рук, ног, позвоночника и шеи.
Как растягиваться с утра? Что делать?
Горизонтальная растяжка
Утром, еще лежа в постели, улыбнись и потянись в своё удовольствие всем телом, прогни спину и потяни руки, ноги. При этом улыбайся и зевай!
Вертикальная растяжка
Утром, когда ты уже встал и вылез из теплой постели - сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Сцепи руки в замок и с удовольствием потянись во все стороны - влево-вверх, вправо-вверх, вперед-вверх и назад-вверх. Делай движения медленно, плавно и с удовольствием.
Упражнение "Тополь на ветру"
Вытяни руки вверх и одновременно покачайся из стороны в сторону, представляя, что ты тополь, который раскачивается на ветру.
После всех упражнений потянись в течение 30 секунд в разные стороны так, как хочется телу.
Упражнение на растягивание помогает снять напряжение и скорректировать положение суставов и мышц, восстановить нормальное кровоснабжение мышц. Особенно эффективно использовать растяжки после достаточно продолжительного сидения, либо довольно длительного отдыха на диване.
Делай упражнения столько раз, пока они доставляют тебе удовольствие и комфорт. При выполнении растяжки важно правильно дышать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий