Растяжка (стретчинг) определяет движения ваших суставов. То, как двигаются, например, ваши плечи, позвоночник и лодыжки, очень важно, потому что именно от этих зон в первую очередь зависит качество вашего танцевального движения. О растяжке перед танцами часто забывают или же делают ее быстро и неохотно. Это неправильно. Ей требуется уделять столько же времени, сколько требуется уделять времени любой важной части танцевального урока.
Эта система работы с мышцами, суставами и связками тела используется по всему миру в качестве прикладной физической дисциплины, существенно повышающей эффективность тренировок танцоров и снижающей спортивный травматизм.
Танцоры, регулярно практикующие стретчинг (растяжку), отмечают:
сокращение восстановительного периода после тренировок,
улучшение координации движений,
улучшение гибкости суставов и увеличение амплитуды их движения,
повышение тонуса мышц,
увеличение силы мышц,
увеличение выносливости,
выравнивание осанки,
стабилизацию психоэмоционального фона.
Кроме того, занятия стретчингом снижают риск возникновения спортивной травмы и сглаживают проявления послетренировочного болевого синдрома.
Регулярно занимаясь стретчингом, Вы:
станете лучше танцевать,
станете лучше себя чувствовать,
убережете себя от травм.
Стретчинг-тренировки положительным образом сказываются на организме танцора и качестве танцевания в любом стиле, но особенно они рекомендованы для тех, кто занимается стрип-пластикой, клубными танцами и R&B, брейкдансом, джаз-модерном и латиноамериканскими танцами. Так же не следует забывать о том, что хоть шпагат и не занимает главной роли в растяжке, но, в то же время, и не занимает последней.
Дальше пять составляющих глубокого стретчинга.
